نصائح لمساعدة مصاب اضطراب الشخصية الحدية

هل شُخص عزيز عليك باضطراب الشخصية الحدية؟ لا تستطيع إجباره على طلب العلاج وتتدهور علاقتكم، يمكنك اتخاذ خطوات جدية لتحسين التواصل معه وتحقيق الاستقرار في علاقتك به، يعاني المصابون باضطراب الشدة العاطفية من مشكلات في المزاج والعلاقات، لا تقتصر المعاناة من هذا الاضطراب على المصاب فقط بل تؤثر على المقربين منه كذلك، وفي هذا المقال نقدم إليك يا عزيزي أساليب تمكنك من مساعدة مصاب BPD أو ما يعرف باسم اضطراب الشخصية غير المستقرة عاطفيًا لتتمكن من بناء علاقة مستمرة وناجحة معه.

ما تحتاج معرفته حول اضطراب الشخصية الحدية

يميل الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية (BPD) إلى مواجهة صعوبات كبيرة في العلاقات خاصة مع الأشخاص المقربين منه، تؤثر تقلبات المزاج الجامحة، ونوبات الغضب، والخوف من الهجر، والسلوكيات المتهورة وغير العقلانية على المحيطين بمصاب اضطراب الشدة العاطفية، ويجعل أحبائهم يشعرون بالعجز وسوء المعاملة.

يصف الشركاء وأفراد الأسرة المقربين من مصابي اضطراب الشخصية الحدية علاقتهم غالبًا على أنها متقلبة ويحاصرها تبدل المزاج بلا نهاية، قد تشعر وكأنك تحت رحمة أعراض هذا الاضطراب BPD أو كأنك محاصر، وترغب حينها في ترك العلاقة أو تتمنى أن يتخذ مصاب اضطراب الشخصية غير المستقرة عاطفيًا خطوات للحصول على العلاج، لكن تأكد يا صديقي أن لديك قوة أكبر مما تعتقد وأنك غير عاجز أبدًا.

ستتمكن من تغيير هذه العلاقة المضطربة من خلال إدارة ردود أفعالك، ووضع حدود صارمة، وتحسين التواصل بينك وبين الشخص الذي تحب مصاب اضطراب الشخصية غير المستقرة عاطفيًا، ليس هناك علاج سحري لهذا الاضطراب، يمكن للعديد من مصابي اضطراب الشخصية الحدية أن يتحسنوا وتصبح علاقاتهم أكثر استقرارًا ونجاحًا من خلال الحصول على العلاج والدعم المناسبين، يميل المصابين الذين يحصلون على أكبر قدر من الدعم والاستقرار في المنزل إلى إظهار تحسنهم في وقت أقرب من أولئك الذين تكون علاقاتهم فوضوية مع انعدام الأمن.

سواء كان شريكك أو والدك أو طفلك أو صديقك أو أي شخص آخر مقرب منك هو مصاب اضطراب الشخصية الحدية، يمكنك تحسين كل من علاقتكم ونوعية حياتك الخاصة، حتى إذا لم يكن الشخص المصاب بهذا الاضطراب مستعدًا للاعتراف بالمشكلة أو طلب العلاج.

خطوات مساعدة مصاب اضطراب الشخصية غير المستقرة عاطفيًا

• تعلم كل ما تستطيع

في حال كان أحد المقربين منك مصابًا باضطراب الشخصية الحدية، فمن المهم أن تدرك أنه يعاني كثيرًا، فجميع السلوكيات المدمرة والمؤذية التي يفعلها ما هي إلا رد فعل على الألم العاطفي العميق الذي يعانيه، فهذه السلوكيات غير متعلقة بك تمامًا، عندما يفعل أو يقول أحد أحبائك شيئًا مؤلمًا تجاهك، افهم أن السبب وراء هذا السلوك هو رغبة مصاب هذا الاضطراب في إيقاف الألم الذي يعاني منه وأنه نادرا ما يكون سلوكًا متعمدًا.

يعد التعلم خطوة هامة في الوصول إلى استقرار علاقتك مع مصاب اضطراب الشخصية غير المستقرة، لكن تأكد أن تعلمك وجمع المعلومات عن اضطراب الشخصية الحدية لن يؤدي إلى حل المشكلات التي تتعرض لها علاقتك تلقائيًا، ولكنه سيساعدك على فهم ما تتعامل معه وكيفية التعامل مع الصعوبات بطرق أكثر إيجابية.

• التعرف على علامات وأعراض اضطراب الشخصية الحدية

تعرفك على علامات وأعراض اضطراب الشخصية الحدية ((BPD ليس بالأمر السهل دائمًا، نادرًا ما يتم تشخيص اضطراب الشخصية الحدية منفردًا، لكن غالبًا ما يكون مصحوبًا باضطرابات متزامنة مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو القلق أو اضطراب الأكل أو تعاطي المخدرات، يتصف أحد مصاب اضطراب الشخصية الحدية بأنه حساسًا للغاية، لذلك غالبًا ما تؤدي الأشياء الصغيرة إلى ردود فعل شديدة.

يكون مصابي اضطراب الشخصية غير المستقرة غير القادرين على التفكير بشكل مستقيم أو تهدئة أنفسهم بطريقة صحية بمجرد شعورهم بالضيق، يقولون أشياء مؤذية أو يتصرفون بطرق خطيرة وغير مناسبة أحيانًا، يمكن أن يسبب هذا التقلب العاطفي اضطرابًا في علاقاتهم وتوترًا كبيرًا بين مصاب اضطراب الشخصية الحدية وبين المقربين منه.

يعرف الكثير من الأشخاص المرتبطين بعلاقة وثيقة مع شخص يعاني من اضطراب الشخصية الحدية أن هناك شيئًا خاطئًا في أحبائهم، لكن ليس لديهم فكرة عما هو عليه، يمثل التعرف على أعراض اضطراب الشخصية الحدية في هذه الحالة مصدر للراحة والأمل لديهم.

• اعتني بنفسك أولاً، لتتمكن من مساعدة مصاب باضطراب الشخصية الحدية

عندما يكون أحد المقربين منك أو شريكك مصابًا باضطراب الشخصية الحدية، فستجد نفسك منشغلًا بصنع جهود بطولية لإرضائه، قد تجد نفسك تضع معظم طاقتك في إرضاء مصاب BPD على حساب احتياجاتك العاطفية، لكن هذا أقصر طريق للوصول إلى الاستياء والاكتئاب والإرهاق وحتى المرض الجسدي.

لن تتمكن من مساعدة مصاب هذا الاضطراب أو الاستمتاع بعلاقات مستمرة ومرضية عندما تكون مرهقًا وتعاني من التوتر، تجنب العزلة يا صديقي، اجعل أحد أولوياتك البقاء على اتصال مع عائلتك وأصدقائك الذين يجعلونك تشعر بالرضا، أنت بحاجة إلى دعم الأشخاص الذين سيستمعون إليك أيضًا، ويجعلونك تشعر بالدعم والاهتمام، ويقدمون نصائح واقعية عند الحاجة.

امنح نفسك الإذن ببناء حياة خاصة خارج علاقتك مع مصاب اضطراب الشخصية الحدية BPD، ليس من الأنانية أن تخصص لنفسك وقتًا للاسترخاء والمتعة، في الواقع عندما تعود إلى مواصلة الاهتمام بمصاب اضطراب الشخصية الحدية، سيستفيد كلاكما من تحسن حالتك.

انضم إلى مجموعة دعم لأفراد عائلة مصابي BPD، يمكن للاجتماع مع الذين يفهمون ما تمر به أن يقطع شوطًا طويلًا، في حال لم تتمكن يا عزيزي من العثور على مجموعة دعم شخصية في محيطك، فقد ترغب في الانضمام إلى مجموعة دعم مرضي اضطراب الشخصية غير المستقرة عاطفيًا عبر الإنترنت.

اهتم بصحتك الجسدية، اعتيادك على تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والحصول على قسط جيد من النوم يمكن أن يتراجع بسهولة عندما تنشغل في دراما علاقتك مع مصاب اضطراب الشدة العاطفية، حاول تجنب الوقوع في هذا المأزق، عندما تكون بصحة جيدة ومستريحًا بدرجة جيدة، ستكون قادرًا على التعامل مع التوتر والتحكم في عواطفك وسلوكياتك بشكل أفضل.

تعلم كيفية إدارة التوتر، يؤدي القلق أو الانزعاج نتيجة سلوك مصاب اضطراب الشخصية الحدية إلى زيادة غضب هذا الشخص العزيز عليك وهياجه، من خلال التدرب على إدارة القلق والتوتر، يمكنك تعلم تخفيف التوتر والبقاء هادئًا ومسترخيًا عندما يتزايد الضغط.

• التواصل مع شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية

يعد التواصل جزءًا أساسيًا من أي علاقة بالتأكيد، لكن التواصل مع شخص يعاني من اضطراب الشخصية غير المستقرة عاطفيًا يمكن أن يكون تحديًا من نوع خاص، التواصل مع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشدة العاطفية يشبه التجادل مع طفل صغير.

يواجه المصابون باضطراب الشخصية الحدية مشكلة عدم القدرة على قراءة لغة الجسد أو فهم المحتوى غير اللفظي والإيماءات، وقد يقولون أمورًا قاسية أو غير عادلة أو غير عقلانية، يتسبب خوفهم من الهجر كثيرًا في المبالغة في رد فعلهم تجاه أي أمر يزعجه مهما كان صغيرًا، تؤدي عدوانيتهم أحيانًا ​​إلى نوبات اندفاعية من الغضب أو الإساءة اللفظية أو حتى العنف.

تكمن مشكلة المصابين باضطراب الشخصية الحدية في أن الاضطراب يشوه الرسائل التي يسمعونها أو التي يحاولون التعبير عنها، يشبه راندي كريجر الخبير والكاتب عن اضطراب الشدة العاطفية BPD، الأمر بـ وجود “عسر القراءة السمعي”، حيث يسمعون الكلمات والجمل بشكل خالي من السياق.

يعد استماعك إلى أحبائك مصابي اضطراب الشخصية غير المستقرة عاطفيًا والاعتراف بمشاعرهم من أفضل الطرق لمساعدة المصاب على الهدوء، عندما تفهم كيف يسمعك مصاب باضطراب الشخصية الحدية وتضبط طريقة تواصلك معه، يمكنك المساعدة في نزع فتيل الهجمات والاحتجاجات وبناء علاقة أقوى وأوثق.

 نصائح تساعدك في التواصل مع مصاب اضطراب الشدة العاطفية

يعد التعرف على الوقت المناسب لبدء محادثة آمنة مع مصاب اضطراب الشدة العاطفية أمر هام جدًا، في حال كان أحد أفراد أسرتك غاضبًا أو يوجه تهديدات لفظية أو جسدية، فبالطبع هذا ليس الوقت المناسب للتحدث، من الأفضل تأجيل المحادثة بهدوء بقول شيء مثل، “لنتحدث لاحقًا عندما نكون هادئين، أريد أن أعطيك اهتمامي الكامل ولكن هذا صعب للغاية الآن “، وعندما تكون الأمور أكثر هدوءًا حاول أن:

• استمع بتركيز وكن متعاطفًا، تجنب مصادر التشتيت مثل التلفاز أو الكمبيوتر أو الهاتف الخلوي، حاول ألا تقاطع أو توجه المحادثة إلى مخاوفك، لا تحكم عليه وامتنع عن اللوم والنقد، وأظهر اهتمامك بما يقال بشكل دائم طول المحادثة من خلال الإيماء من حين لآخر أو التعليقات اللفظية القصيرة مثل قول “نعم”، لست مضطرًا لأن توافق على ما يقوله الشخص لتوضح أنك تستمع إليه وتتعاطف معه.
• ركز على المشاعر وليس الكلمات، لا يتمكن مصاب اضطراب الشخصية الحدية التعبير عن مشاعره بالكلمات التي يستخدمها، يحتاج المصابون باضطراب الشخصية الحدية إلى التحدث عن الألم الذي يعانون منه، استمع إلى المشاعر التي يحاول المصاب توصيلها إليك دون الانشغال بمحاولة الربط بين الكلمات المستخدمة.
• حاول أن تجعل مصاب اضطراب الشخصية الحدية يشعر بأنه مسموع، لا تحكم عليه بأنه مخطئ، أو تحاول كسب الجدال، أو إخماد مشاعرهم، حتى عندما يتصف ما يقولونه بأنه شيء غير عقلاني تمامًا.
• ابذل قصارى جهدك للبقاء هادئًا، حتى عندما يتصرف مريض اضطراب الشخصية الحدية بعدوانية، تجنب اتخاذ موقف دفاعي في مواجهة الاتهامات والانتقادات الموجه إليك، بغض النظر عن مدى ظلمك، الدفاع عن نفسك لن يؤدي إلا إلى زيادة غضب مريض اضطراب الشخصية الحدية، ابتعد إذا كنت تريد أن تمنح نفسك الوقت والمساحة لتهدأ.
• حاول إلهاء من تحب عندما تتصاعد مشاعره، يمكن أن ينجح أي شيء في جذب انتباه مصاب اضطراب الشخصية الحدية، ولكن يكون الإلهاء أكثر فاعلية عندما يكون النشاط الذي يلهيه مهدئًا أيضًا، مثل ممارسة الرياضة أو احتساء الشاي الساخن أو الاستماع إلى الموسيقى أو العناية بحيوان أليف أو الرسم أو إكمال الأعمال المنزلية.

تحدث عن أشياء أخرى غير الاضطراب، لا تحصر حياتك في اضطراب الشدة العاطفية فقط، خصص وقتًا لاستكشاف ومناقشة الاهتمامات الأخرى، تساعد المناقشات حول الموضوعات الخفيفة على نزع فتيل الخلاف بينكما وقد تشجع المصاب على اكتشاف اهتمامات جديدة أو استئناف الهوايات القديمة.

• وضع حدود صحية مع من تحب

يعد وضع حدود مع المصاب واحدة من أكثر الطرق فعالية لمساعدة مصاب اضطراب الشخصية الحدية في السيطرة على سلوكه، يساعد وضع الحدود المصاب على التعامل بشكل أفضل مع متطلبات العالم الخارجي، سواء في المدرسة والعمل أو احترام النظام القانوني.

يمكن أن يساعد وضع الحدود في علاقتك على تعزيز الاستقرار في وضعك الحالي، وتوفير المزيد من الخيارات حول كيفية التصرف عند مواجهة سلوك سلبي، عندما يحترم الطرفان الحدود ستكون قادرًا على بناء شعور بالثقة والاحترام بينكما، وهما عنصران أساسيان لأي علاقة ناجحة.

لا يعد وضع الحدود حلاً سحريًا لمشاكل العلاقة مع مصاب اضطراب الشخصية غير المستقرة عاطفيًا، قد تسوء الأمور في البداية قبل أن تبدأ في التحسن، حيث يخاف مصاب اضطراب الشخصية الحدية من الرفض ويكون حساسًا لأي إهمال واضح، هذا يعني أنه إذا لم تكن قد وضعت حدودًا للعلاقة منذ البداية، فمن المحتمل أن يكون رد فعل المصاب سيئًا عندما تبدأ في ذلك، في حال تراجعت عندما تواجه غضب أو سوء معاملة من المصاب، فإن ذلك سيعزز سلوكه السلبي، ولكن التمسك بقرارك والإصرار على قراراتك يفيد المصاب ويحسن علاقتكم في النهاية.

كيف تضع الحدود مع المصاب؟

• تحدث مع مصاب اضطراب الشدة العاطفية BPD حول الحدود عندما يكون كلاكما هادئًا وليس في خضم جدال، حدد السلوكيات التي ستتحملها والأخرى التي لن تتسامح مع أي شخص يفعلها، واجعل الحدود والعواقب واضحة، على سبيل المثال، “إذا لم تتمكن من التحدث معي دون أن تصرخ في وجهي، فسوف أخرج مباشرةً”.
• عند وضعك لهذه الحدود طمأن مصاب اضطراب الشخصية الحدية بهدوء قل شيئًا مثل، “أنا أحبك وأريد أن تنجح علاقتنا، لكن لا يمكنني التعامل مع التوتر الناجم عن سلوكك، أحتاج منك إجراء هذا التغيير من أجلي “.
• فكر في وضع الحدود كأمر ثابت وليست حدثًا واحدًا، بدلًا من ضرب من تحب بقائمة طويلة من الحدود كلها مرة واحدة ، قدمها تدريجيًا، واحدة أو اثنتين في كل مرة.
• لا تضع تهديدات أو إنذارات لا يمكنك تنفيذها، سيختبر الشخص العزيز عليك حتمًا الحدود التي تضعها، في حال أنك لم تنفذ العواقب فسيعرف المصاب أن الحدود لا معنى لها وسيستمر السلوك السلبي.
• لا تتحمل السلوك المسيء، لا ينبغي لأحد أن يتحمل الإساءة اللفظية أو العنف الجسدي لمجرد أن هذا السلوك نتيجة لاضطراب في الشخصية، فإنه لا يجعل السلوك أقل ضررًا لك أو لأفراد الأسرة الآخرين.

تمكين الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية من خلال عدم تنفيذ عواقب أفعاله، إذا لم يحترم الشخص المصاب حدودك واستمر في جعلك تشعر بعدم الأمان، فقد تحتاج إلى الابتعاد، هذا لا يعني أنك لا تحبه، ولكن يجب أن تفكر في الرعاية الذاتية دائمًا.

• دعم علاج اضطراب الشخصية الحدية

يمكن علاج اضطراب الشخصية الحدية بدرجة كبيرة، ولكن من الشائع لدى المصابين باضطراب الشخصية الحدية تجنب العلاج أو إنكار وجود مشكلة لديهم، في حال كان هذا هو الحال مع أحد المقربين منك أو شريكك فلا يزال بإمكانك تقديم الدعم وتحسين التواصل ووضع الحدود مع الاستمرار في تشجيعه على طلب المساعدة من شخص متخصص.

تعد خيارات العلاج الدوائي محدودة، لكن إرشادات المعالج المتخصص تحدث فرقًا كبيرًا في التعافي، يمكن أن تساعد علاجات اضطراب الشدة العاطفية، مثل العلاج السلوكي الجدلي (DBT) والعلاج الذي يركز على المخطط، المصاب على تحسين العلاقة والثقة بالنفس والآخرين واستكشاف تقنيات جديدة للتكيف، يُمكن العلاج المرضي من تعلم كيفية تهدئة الثورات العاطفية وتهدئة أنفسهم بطرق صحية.

كيفية تشجيع المصاب على العلاج

• إذا لم يتقبل شريكك أنه يعاني من مشكلة مع اضطراب الشخصية الحدية ، فقد ترغب في التفكير في العلاج الزوجي، ينصب فيه التركيز على العلاقة وتعزيز التواصل، بدلاً من التركيز على اضطراب المصاب، قد يساعد هذا شريكك على الموافقة بسهولة أكبر على هذا ويفكر في النهاية في متابعة علاج BPD في المستقبل.
• شجع من تحب على معرفة طرق صحية للتعامل مع التوتر والعواطف من خلال استخدام تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التأمل، يمكن أن يساعدهم التحفيز الحسي أيضًا على تخفيف التوتر في الوقت الحالي، يمكنك المشاركة في أي من هذه العلاجات مع المصاب، مما قد يقوي روابطك وقد يشجعهم على متابعة طرق العلاج الأخرى أيضًا.

نتمنى أن نكون قد قدمنا لك كل ما تحتاج معرفته عن كيفية التعامل مع مصاب اضطراب الشخصية الحدية، من الأفضل أن تستشير الطبيب المختص ليساعدك أكثر وبشكل أدق في التعامل مع المصاب.