Mentalines

اكتشف، ما لا تعرفه عن الاكتئاب الموسمي

Maha El-Khadrawy

الاكتئاب الموسمي يبدأ وينتهي في أوقات معينة كل عام، فهل تعاني من تغير المزاج بأوقات محددة؟، من الأفضل ألا تنظر لتغيرات الطقس بنظرة عادية كباقي أمور الحياة فالطقس قد يخدعك ليدمر حالتك النفسية ويجعلها غير مستقرة، الكآبة الموسمية أكثر من مجرد كآبة مرتبطة بفصل معين من فصول العام ولحسن الحظ هناك علاج للكآبة الموسمية، وبهذا المقال نعرض لك كل ما تحتاج معرفته عن هذا الموضوع.

ما هو الاكتئاب الموسمي؟

يعد الاكتئاب الموسمي SAD اكتئاب مرتبط بتغيرات الفصول، فيبدأ وينتهي في نفس الوقت كل عام فالأعراض تبدأ بالخريف ويزداد سوءً في الشتاء، يعد شعورك بالإحباط والحزن في الأشهر الباردة شيء طبيعي إلي جانب شعورك البسيط بأنك عالق داخل ذاتك، لكن الاكتئاب الموسمي يتجاوز ذلك الشعور ويؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير بكل مشاعرك وأفكارك، ومن النادر جدًا حدوث اكتئاب موسمي في الربيع والصيف ويبدأ في هذه الحالة أواخر الربيع أو أوائل الصيف وينتهي بالخريف.

من هم المعرضين لخطر الإصابة بالكأبة الموسمية؟

تعد الكأبة الموسمية أكثر شيوعًا عند النساء من الرجال، وكذلك شائعة أكثر عند الشباب البالغين من الأكبر سنًا، وخطر الإصابة بالكآبة الموسمية يزداد في حالة:

الاكتئاب الموسمي

ما هي أسباب الاكتئاب الموسمي؟

لم يجتمع الباحثون على سبب واضح للاكتئاب الموسمي، ويرجح بعض العلماء أن نقص ضوء الشمس يؤدي إلي حدوث هذا الاضطراب، ولكن بعض النظريات ترجح أن الأسباب هي:

 

ما هي أعراض الكأبة الموسمية؟

الاكتئاب الموسمي نوع من أنواع الاكتئاب المزمن ولذلك تتشابه أعراضهم، لكنها تظهر بأواخر الخريف وبداية فصل الشتاء وتختفي بالأيام المشمسة وتتكرر في نفس الأوقام كل عام، ومن أعراض الكأبة الموسمية:

 

أنواع الاضطراب العاطفي الموسمي

هناك أربع أنواع للاضطراب الموسمي وتختلف أعراض كلًا منها، “الكآبة الموسمية بالخريف” ويشعر المصاب بهذا النوع برغبة كبيرة في النوم وتناول الطعام بشكل مفرط مما يصيبه بالسمنة، إلى جانب عدم قدرته على ممارسة الأنشطة التي كان يستمتع بها سابقًا، و”الكآبة الموسمية بالربيع”، يعاني المريض من صعوبة النوم وفقدان الشهية.

الكآبة الموسمية بالشتاء، وأعراض الاكتئاب الموسمي في الشتاء:

تزداد حدة الأعراض بالشتاء ويعود المصاب لطبيعته مع بداية الصيف، من الأفضل استشارة الطبيب في حال ملاحظتك تكرار هذه الأعراض لمدة عامين متتاليين.

الكآبة الموسمية بالصيف، وتحدث لعدد بسيط جدا ومن أعراضها:

تشخيص الاكتئاب الموسمي

في حال ملاحظتك لأعراض الاكتئاب الموسمي لا تُشخص نفسك دون الرجوع للمعالج النفسي لأن أعراض الكأبة الموسمية تتشابه مع اضطرابات أخري مثل، الاضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب الحاد، ومشاكل الغدة الدرقية، وفي كثير من الحالات يكون جزء من مشاكل صحية أكثر تعقيدًا وتحتاج إلى تدخل علاجي سريع، فبتحدثك عن أعراضك مع المعالج النفسي سيقرر ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب الموسمي أو أي اضطراب مزاجي آخر، قد تحتاج لبعض التحاليل لتفسير إصابتك بالاضطراب الموسمي كفحص الدم وفحص الغدة الدرقية.

مضاعفات الإصابة بالكأبة الموسمية

قد تتفاقم حالتك وتؤدي إلى حدوث مشكلات أكبر تتضمن:

طرق علاج الاكتئاب الموسمي

بعد زيارتك للطبيب قد تخضع إلى بعض العلاجات والتي تشمل:

يتم هذا العلاج باستبدال الضوء المفقود بفصل الشتاء بمصباح خاص ضوؤه يشبه ضوء النهار الطبيعي وهذا يقلل من إفراز الميلاتونين الذي يسبب الشعور بالإرهاق والنعاس، فيراجع الطبيب أعراضك ومن ثم يحدد الضوء الذي يناسب حالتك وهذا باستخدام جهاز صندوق الضوء، وتصل به الإضاءة إلى ١٠ أضعاف إضاءة المنزل الطبيعية، إلى جانب خلو الضوء من الأشعة فوق البنفسجية.

يعرف هذا النوع باسم العلاج بالكلام ويلجأ الطبيب إلى هذا النوع في المراحل المبكرة من المرض، والتي تساعد المريض على إدارة النوبات العدوانية والتعامل مع نوبات الغضب وغيرها من الأعراض الآخري.

يستخدم هذا النوع عندما تتدهور حالتك وينصحك الطبيب بتناول مضادات الاكتئاب بهدف السيطرة على شعورك بالكأبة، لا تتناول أي دواء دون استشارة المعالج النفسي، لأنه المسئول عن تحديد الدواء المناسب لحالتك.

 

كيف تتعامل مع الاكتئاب الموسمي؟

يمكنك القيام بعدة خطوات للتتعامل مع الاكتئاب الموسمي والتغلب عليه بسهولة وهي:

فرفقًا بنفسك، وحال شعورك بأن الاكتئاب الموسمي يعيق حياتك إذهب للطبيب ليساعدك على حل هذه المشكلة بأفضل الطرق.

Exit mobile version