تعد مشاعر الخوف من المشاعر الطبيعية التي يمر فيها كل فرد ويختبرها في مواقف مختلفة ولكن قد تختلف درجات الخوف لدى بعض الأفراد وتزيد عن الحد الطبيعي ومن هنا قد يمر الفرد في ما يسمى نوبات الهلع التي إذا تكرر ظهورها لمدة معينة تتطور إلى اضطراب الهلع ويوضح المقال التالي معنى نوبات واضطراب الهلع.
نوبة الهلع
تعرف بأنها (نوبة مفاجئة وتمتد لفترات من الخوف الشديد أو الخوف المفاجئ ولمدة قصيرة من الزمن وتبدأ النوبة عادة بصورة سريعة تصل إلى شدتها في 10 دقائق ثم تبدأ بالهدوء والانحسار خلال الساعات التي تليها ويترافق معها شعور الفرد بالخوف الشديد وتوقع الخطر أو الإصابة بنوبة قلبية).
وفي حال تكرار النوبة لدى الفرد لمدة طويلة ومستمرة تزيد عن الشهر قد يكون الفرد معرض للإصابة في اضطراب الهلع .ولكن ليس كل من تظهر لدية نوبة هلع قد يعاني من اضطراب الهلع .
اضطراب الهلع
يعد من ضمن اضطرابات القلق يتميز بتكرار حاد لنوبات الهلع التي لا يمكن توقعها و تحدث فجأة وتصل إلى شدتها خلال عدة دقائق وغالباً يصاحبها الخوف الشديد من فقدان السيطرة أو الموت أو حدوث مرض خطير وعدم الراحة التي قد تأتي نتيجة إجهاد نفسي أو جسدي
ويعاني الفرد أثناء ظهور النوبة من أعراض جسدية مثل سرعة خفقان القلب الشعور في الدوار وسرعة التنفس وألم في الصدر.
وقد يرافق اضطراب الهلع الخوف من الأماكن العامة ومن المجهول.
علاقة اضطراب الهلع بالخوف من الأماكن العامة المفتوحة أو المغلقة.
وكما أشرنا سابقاً أن نوبات الهلع لا يمكن توقعها وتحدث فجأة فقد يتعرض الفرد لنوبات الهلع في الأماكن العامة والمفتوحة وهنا يحدث ارتباط بين نوبة الهلع و الخروج للأماكن العامة و تجعل من الفرد يتوقع أن سبب حدوث نوبات الهلع هو الخروج للأماكن العامة والمفتوحة مما يجعل الفرد خائفا من الخروج للأماكن العامة لتجنب ظهور نوبات الهلع .
نسبة الانتشار
تقدر نسبة انتشار اضطراب الهلع والنوبات حوالي 12%من سكان العالم من مختلف الأعمار وفي بعض الدراسات تتفاوت النسبة بين 8_13% حيث يحدث الهلع لدى النساء بنسبة تصل إلى ضعف الحالة لدى الرجال.
المحتويات
أعراض اضطراب نوبات الهلع
الأعراض الجسدية
- ألم الصدر وعدم الارتياح
- إحساس بضيق في التنفس أو الاختناق
- الشعور بالدوخة أو الدوار
- التعرق
- القشعريرة
- الغثيان
الأعراض النفسية
- الخوف من فقدان السيطرة
- الخوف من الموت
- الارتباك
- فقدان القدرة على التركيز
- فقدان الإحساس بالواقع .
أسباب نوبات واضطراب الهلع
ليس هناك سبب محدد ودقيق ظهور نوبات الهلع هي مجموعة من الأسباب يشير إليها باحثون علم النفس وتختلف من شخص لأخر .
الأسباب الوراثية. تشير بعض الدراسات النفسية إلى أثر الوراثة في ظهور بعض الاضطرابات النفسية ومنها نوبات الهلع حيث أن الفرد قد يرث الجينات المسئولة عن الاضطراب الكيميائي الذي يحدث القلق, ويكون مسئول عن طبيعة الأعراض وعن العوامل الكيميائية المسئولة عن حدوث نوبات واضطراب الهلع .
العوامل البيولوجية :قد يحدث نتيجة خلل في تركيب الدماغ أو نتيجة لزيادة نسبة بعض الهرمونات مثل النورأدرينالين والسيروتونين سبب لظهور نوبات واضطراب الهلع
الأسباب النفسية ومنها
- ضغوط الحياة وظروف العمل القاسية وهما من العوامل المهمة في ظهور أعراض اضطراب الهلع
- مشكلات الحياة الزوجية مثل الطلاق أو الانفصال ومشكلات العمل والدراسة .
- أساليب المعاملة الوالدين فقد تظهر بعض أعراض القلق في نوبة الهلع لدى الأطفال من خلال تعلمها من أحد الوالدين فقد يعاني أحد الوالدين
من حالة الهلع وقد تحدث أمام الأطفال ويتعلمها الطفل على أساس أنها ردة فعل أساسية وصحيحة فالطفل غالباً يقتدي بوالديه . - التجارب الشخصية المخيفة تشير بعض الدراسات أن الإنسان يتعلم الهلع من تجاربه الشخصية المخيفة والتي فشل الفرد في التعامل معها .
- التعرض للصدمات في مرحلة الطفولة حيث يعد التعرض للتحرش الجنسي في مرحلة الطفولة أو المراهقة عامل مهم في ظهور اضطراب الهلع حيث أشارت بعض الدراسات أن نسبة النساء الذين يعانون من الهلع الذين تعرضوا لاعتداءات وتحرش جنسي في طفولتهم تصل إلى 60%مقارنة مع 31% من المصابين بأنواع أخرى من القلق .
تشخيص اضطرابات الهلع
يجب مراجعة الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي المؤهل لتقديم الخدمات النفسية للحصول على تشخيص صحيح ودقيق ومن
أدوات التشخيص:
- الاختبارات النفسية
- الملاحظة الإكلينيكية
- المقابلة
- دراسة الحالة
- الدليل الإحصائي والتشخيصي الخامس للاضطرابات النفسية والعقلية
ما هو علاج اضطراب الهلع؟
يشمل علاج اضطراب الهلع والنوبات على العلاج الدوائي والعلاج النفسي ويعتمد نوع العلاج على حسب الحالة وشدتها وقد يتم الدمج بين العلاج الدوائي والعلاج النفسي.
العلاج الدوائي
يتم تقييم الحالة من قبل طبيب نفسي مختص يقوم بوصف أنواع محددة من مضادات القلق أو الاكتئاب تؤدي إلى التقليل من شدة الأعراض الجسدية بدرجة كافية بحيث يستطيع الفرد تركيز الانتباه ليتمكن من الحصول على فوائد العلاج النفسي حيث يهدف استخدام الدواء إلى تهدئة الجهاز العصبي .
العلاج النفسي
العلاج النفسي وله مسمى آخر العلاج الكلامي ويتم من قبل معالج نفسي مؤهل ويعد العلاج المعرفي السلوكي من أكثر أنواع العلاج النفسي فعالية لعلاج اضطرابات القلق ومنها نوبات الهلع .
- من أهداف العلاج مساعدة المصابين باضطراب الهلع على التعرف على طبيعة المرض ونوبات الهلع والقلق من خلال التثقيف النفسي وتعلم مهارات وأساليب مساعدة ذاتية مثل التنفس العميق والاسترخاء، حيث تعمل على تقليل درجة القلق والسيطرة على حالة الهلع
- تحديد الأفكار والمعتقدات التي تؤدي إلى استمرار حالة الهلع واستبدالها في معتقدات أكثر صحة ومعالجة التفسيرات الخاطئة حول الأعراض الجسدية مثلا(خفقان قلبي يعني وجود مرض في القلب)وتعديلها مع المعالج النفسي وفق خطة علاجية منظمة ويعمل المعالج على استخدام أسلوب تقليل الحساسية المنظم لتخفيف درجة القلق ومواجه المخاوف .
وفي الختام قد يفيد من يعاني من نوبات الهلع تذكر أن الأعراض التي يعاني منها ليست مؤذية أو خطير أنها فقط مزعجة ولن تحدث تطورات أسوأ منها وأعط الخوف وقته كي يمر وينتهي لا تحاربه أو تهرب منه سوف يزول وينتهي. وفضلا إذا شعرت أنك في حاجة إلى المساعدة للسيطرة على الخوف اطلب المساعدة المختصة والصحة النفسية حق للجميع.