ما لا تعرفه عن القلق، أعراضة، وعلاجة
إعداد أ. شفاء حسن
مشاعر القلق والخوف كغيرها من مشاعر( الحزن الفرح والغضب .. )
يختبر الفرد في العديد من مواقف الحياة شعور القلق بدرجات مختلفة فمثلا عند إستعداد الطالب للذهاب لإمتحان هام أو الاستعداد لمقابلة عمل أو تعرض الفرد لفقدان شخص عزيز او عند تعرض الانسان للهجوم من قبل حيوان مفترس.
جميعها مواقف قد يختبر فيها الإنسان أعراض القلق سواء أعراض جسدية خفقان القلب وبرودة الأطراف والتعرق.. وأعراض نفسه الشعور بالضيق أو صعوبة في النوم وغيرها ولكن جميعها أعراض طبيعية تحدث للانسان عندما يشعر في التهديد وتزول بعد زاول الموقف.
إضطراب القلق
يحدث إضطراب القلق عندما تزداد درجات القلق عن الحد الطبيعي وتصبح في درجات عالية تُعيق الفرد عن أداء المهام (الوظيفية أو الاجتماعية أو الزوجية أو التعليم ) ويشعر بتوتر مستمر والشعور بعدم الراحة والصداع والرهبة وتوقع حدوث الشئ السئ وحتى عند زوال الموقف تبقى مستمرة وقد تحدث دون سبب محدد.
أنواع اضطرابات القلق
- اضطراب القلق المعمم
- نوبات الهلع
- الرهاب (الفوبيا)
- الخوف المرضي المحدد (الخوف من ركوب الطائره,الحشرات ….._
- رهاب المجال (الخوف من الأماكن المفتوحه والمغلقه )
- الرهاب الإجتماعي، وينقسم إلى
- القلق الإجتماعي
- قلق التحدث أمام الجمهور
الأعراض
الأعراض الجسدية
- الصداع
- الدوخة
- ضيق التنفس
- آلام ووخز في الصدر
- صعوبة البلع
- ألآم المعدة.
- توتر العضلات
- برودة الأطراف
الأعراض النفسية
- الخوف
- توقع حدوث الشئ السيئ
- التوتر بدرجة عالية
- مشاعر من الضيق
- مشاعر الإحباط واليأس المستمر.
- الأعراض السلوكية
- الأرق
صعوبة في النوم - العزلة
الأعراض المعرفية العقلية
- شرود الذهن
- فقدان القدرة على التركيز
- ضعف القدرة على التفكير
الأسباب
ليس هناك سبب محدد لظهور الإضطراب ولكن هي مجموعة من الأسباب تؤدى إلى ظهور الاضطراب.
وهي كالاتي
- الأسباب الوراثية
- الأسباب العصبية
- الأسباب النفسية
- التنشئة الاجتماعية
التشخيص
مهمة تشخيص الإضطرابات النفسية يجب أن يقوم بها طبيب نفسي أو أخصائي نفسي مختص في مجال الصحة النفسية لكي يتم الوصول للتشخيص الصحيح للحالة و تعتبر من الخطوات المهمة لبداية رحلة التعافي.
العلاج
العلاج له عدة طرق يعتمد على حسب نوع الحالة فبعض الحالات تحتاج الى الدمج بين العلاج الدوائي العلاج النفسي وحيث أن الرغبة في العلاج تلعب دورا مهماً تحسين عملية التعافي .
العلاج الدوائي (يقوم به الطبيب النفسي وعلى حسب الحالة وبعد التقييم.الطبي يتم صرف الدواء المناسب )
العلاج النفسي الكلامي (يقوم به المعالج النفسي ويتعاون معه المريض في الحديث عن آلامه وضمن سرية والهدف منه مساعدة العميل على التعامل مع الألم وتقليل درجة القلق وتحسن القدرة على أداء المهام وتعلم مهارات ذاتية و التثقيف النفسي ومن أهم العلاجات النفسية للقلق العلاج المعرفي السلوكي.
طرق إدارة القلق
هناك طرق عديدة لإدارة القلق ومن أهمها
التنفس العميق
التركيز على اللحظة الحالية
استخدام مذكره خاصه كتابه الأحداث .
الإبتعاد عن تناول المنبهات أو التقليل منها .
حديث الذات الإيجابي
تُقبل النفس بجميع مشاعرها
الوقاية
تعلم أسلوب حل المشكلات
تخصيص وقت العناية بالذات
ممارسة الرياضة
تنظيم عدد ساعات النوم والإستيقاظ
وفي الختام
إذا شعرت أنك في حاجة للمساعدة فضلاً أطلبها .
فالصحة النفسية حق للجميع
المراجع
- دافيد شيهان , مرض القلق ,د.عزت شعلان
- أ.علي صالح ,الاضطرابات النفسية والعقلية
تاج:القلق
