الاكتئاب عند المراهقين| نصائح لدعم طفلك المكتئب

الاكتئاب عند المراهقين هو مشكلة نفسية خطيرة تسبب الشعور الدائم بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة عند المراهقين، فهي تؤثر في طريقة تفكير المراهقين (المراهق المكتئب) وشعورهم وسلوكهم، ويمكن أن تسبب مشكلات عاطفية ووظيفية وجسدية، وعلى الرغم من إمكانية الإصابة بمرض الاكتئاب في أي مرحلة عمرية، فإن الأعراض قد تختلف بين المراهقين والكبار.

قد يتسبب كلاً من ضغط التوقعات الأكاديمية والتغيرات الجسدية والضغط من الأقران في كثيرًا من تقلبات المزاج لدى المراهقين، ولكن لدى بعض المراهقين، فإن نوبات الإنهاك لديهم ليست شعور مؤقت، بل هي أعراض اكتئاب.

اكتئاب المراهقين ليس شيئًا يمكن التغلب عليه بالإرادة القوية أو ضعفًا، بل قد يكون له تبعات خطيرة ويتطلب علاجًا طويل المدى، وعند أغلب المراهقين، تزول أعراض الاكتئاب بالعلاج مثل الأدوية والاستشارات النفسية والطبية.

أسباب اكتئاب المراهقين

ليس من المعروف بالضبط سبب اكتئاب المراهقين بشكل عام ولكن هناك العديد من المشكلات التي قد تُشارِك في ذلك. وهي تتضمن:

１-  كيمياء المخ: أو النواقل العصبية  وهي مواد كيميائية توجد بصورة طبيعية في المخ، وتَحمِل إشارات للأجزاء الأخرى من المخ والجسم عند وجود خلل في هذه المواد الكيميائية، تتغيَّر وظيفة مستقبلات الأعصاب والجهاز العصبي؛ مما يُؤدِّي إلى اكتئاب المراهق أو المراهقة.

２-  الهرمونات: قد تُشارِك التغيُّرات في الهرمونات وتوازنها في الجسم في التسبُّب في أو تحفيز اكتئاب المراهق أو المراهقة.

３-  الخصائص الوراثية: الاكتئاب أكثر شيوعًا عند المراهقين الذين لديهم أحد الأقارب، مثل أحد الوالدين أو الأجداد قد أصيب بالاكتئاب أو مصاب به.

４-  صدمة في الطفولة المبكرة: الأحداث الصادمة أثناء الطفولة، مثل الإساءة البدنية أو الجسدية أو العاطفية، أو فقدان أحد الوالدين، هذا وقد تُسبِّب تغيُّرات في المخ أن تجعل الشخص أكثر عرضه للاكتئاب.

５-  الأنماط المعروفة للتفكير السلبي: قد يرتبط اكتئاب المراهقين بتعلم الشعور بالعجز وعدم القدرة، بدلًا من تعلُّم الشعور بالقدرة على إيجاد حلول لتحديات الحياة.

عوامل خطر الإصابة المراهقين بمرض الاكتئاب

هناك العديد من العوامل التي تَزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى المراهقين، هذه العوامل هي:

·         وجود مشكلات تؤثر سلبًا على احترام وتقدير الذات، مثل السُمنة ومشاكل الأقران أو التنمر على المدى الطويل أو المشكلات الأكاديمية.

·         إذا كنت ضحية أو شاهدًا على حادثة عنف مثل الانتهاك الجنسي أو الانتهاك الجسدي.

·         الإصابة بحالات متعلقة بالصحة العقلية مثل الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب الشخصية أو فقدان الشهية أو الشره أواضطراب القلق .

·         وجود صعوبات في التعلم أو وجود اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD).

·         المعاناة من وجود ألم مستمر أو مرض جسدي مزمن مثل السرطان أو مرض السكري أو الربو.

·         المعاناة من سمات شخصية معينة، مثل تراجع وتدهور الثقة بالنفس أو التبعية المفرطة أو النقد الذاتي أو التشاؤم.

·         إدمان الكحوليات أو النيكوتين أو العقاقير الأخرى.

قد يَزيد التاريخ العائلي والمشاكل مع العائلة أو مع الآخرين من خطر الإصابة بمرض الاكتئاب عند المراهقين مثل:

·         إذا كان لديك أبوان أو جد أو أحد أفراد العائلة مصاب بمرض الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو مشاكل تناوُل المشروبات الكحولية.

·         المرور بأحداث الحياة المجهدة، مثل حدوث الطلاق بين الأبوين أو الخدمة العسكرية للوالدين أو وفاة شخص عزيز.

·         إذا توفي أحد أفراد العائلة بالانتحار.

·         إذا كان لديك عائلة مفككة ووجود خلافات أسرية.

أعراض الاكتئاب عند المراهقين

تشتمل أعراض وعلامات الاكتئاب الذي يصيب المراهقين تغييرًا كبيراً عن التصرفات أو السلوكيات السابقة لهم، مما يمكن أن يسبب ضغطًا هائلاً ومشكلات كثيرة في المدرسة، أوالأنشطة الاجتماعية أو المنزل، أو في سائر مجالات الحياة.

قد تتفاوت أعراض الاكتئاب في حدتها، ولكن قد تشمتل التغييرات في مشاعر المراهق وسلوكياته هذه الأمثلة:

·         التغيُّرات العاطفية

كن منتبهًا للتغييرات العاطفية، مثل:

عدم القدرة علي التكيف مع كثرة مشاعر الحزن، التي يُمكن أن تَشتمل علي نوبات من البكاء دون سبب واضح.

مشاعر الغضب أو الإحباط، حتى فيما يَتعلق بالأمور الصغيرة.

الشعور باليأس أو الفراغ.

المزاج العصبي أو الاهتياج.

فقدان الاهتمام أو فقدان الاستمتاع بالأنشطة المعتادة لدي (المراهقين أو الأطفال).

فقدان الاهتمام بالعائلة والأصدقاء أو الدخول في صراعات معهم كثيراً.

تراجع الثقة بالنفس.

الشعور بعدم القيمة أو الشعور بالذنب بشكل دائم.

التركيز على الإخفاقات الماضية أو المبالغة في لوم النفس أو النقد الذاتي.

الحاجة إلى الطمأنينة المفرطة والحساسية الشديدة للرفض أو الفشل.

صعوبة التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.

الشعور المستمر والدائم بأن الحياة والمستقبل قاتم وكئيب.

أفكار متكررة عن الموت أو الوفاة أو حتى الانتحار.

·         التغييرات السلوكية

قم بمراقبة التغييرات في السلوك، مثل:

الشعور بالتعب وفقدان الطاقة.

الأرق أو كثرة النوم.

تغيرات في الشهية، مثل زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن أو انخفاض الشهية وفقدان الوزن.

تناول الكحوليات أو المخدرات.

التهيُّج أو عدم القدرة على الاسترخاء، على سبيل المثال، سرعة الحركة أو الجزع أو عدم القدرة على الجلوس ساكنًا.

تباطؤ التفكير أو التحدث أو تباطؤ حركات الجسم.

الشكوى من آلام الجسم غير المبرَّرة والصداع أكثر من الطبيعي، والتي قد تشمل زيارات متكررة لممرضة المدرسة.

·         العزلة الاجتماعية

الغياب المتكرر عن المدرسة أو ضَعف الأداء في المدرسة .

اهتمام أقل بالنظافة الشخصية أو مظهرة هذا المراهق.

انفعالات غاضبة وسلوك تخريبي أو خطير، وغيرها من السلوكيات غير المُتحكَّم بها.

إيذاء النفس على سبيل المثال، القطع أو الثقب أوالحرق أو الوشم الزائد.

التخطيط للانتحار أو محاولة انتحار بالفعل.

متى يجب أن يذهب المراهق للطبيب؟

إذا استمرت أعراض وعلامات الاكتئاب أو بدأت في التعارض مع حياة ابنك المراهق أو تسبب لك في مخاوف بشأن انتحار أو سلامة ابنك، فتحدث إلى أخصائي الصحة النفسية أو الطبيب أو المُدَرب على التعامل مع المراهقين. طبيب عائلتك المسؤول عن التعامل مع المراهقين أو طبيب الأطفال وهو مكان جيد للبدء، أو قد تُرشّح لك مدرسة ابنك طبيبًا لعلاج الاكتئاب.

من المحتمل ألا تتحسن أعراض الاكتئاب عند المراهقين وقد تتفاقم أو تؤدي إلى مشكلات أخرى إذا لم تُعالج. قد يكون المراهقون المصابون بالاكتئاب معرضين لخطر التفكير في الانتحار، حتى لو لم تكن أعراض وعلامات الاكتئاب شديدة.

الوقاية من الإصابة بالاكتئاب عند المراهقين

ليس هناك طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب، ومع ذلك يمكن لتلك الإستراتيجيات أن تُفيد في الوقاية فيمكنك تشجيع المراهق على ما يلي:

اتخاذ الخطوات للتحكم في التوتر، وتعزيز الثقة بالنفس وزيادة المرونة للمساعدة على التعامل مع المشاكل حين تطرأ.

الحصول على دعم اجتماعي والمساعدة من الأصدقاء، خاصةً في أوقات المِحن.

الحصول على علاج عند ظهور أول علامات على وجود مشكلة وذلك للمساعدة في منع الاكتئاب من التدهور.

الحفاظ على المعالجة المستمرة، حتى بعد أن تخف أعراض الاكتئاب، وذلك للمساعدة على منع انتكاس أعراض الاكتئاب .

العلاج النفسي في علاج مرضي الاكتئاب من المراهقين

إن العلاج النفسي يطلَق عليه أيضاً الاستشارة النفسية أو العلاج بالحوار والتحدث، وهو مُصطلَح عام حيث يُعالَج الاكتئاب عند المراهقين عن طريق الحوار حول حالة المراهقين وكلِّ ما يتعلَّق بها مع أخصائي أمراض عقلية. يمكن أن تكون الأنواع المختلفة من العلاج النفسي فعَّالة لعلاج الاكتئاب، مثل العلاج التَّفاعُلي بين الأفراد أو العلاج السلوكي الإدراكي .

يُمكن إجراء العلاج النفسي بشكلٍ فردي أو مع أفراد الأسرة أو في مجموعات من خلال الجلسات المُنتظمة، يستطيع المراهق:

·         التعرُّف على أسباب مرض الاكتئاب، وأسباب الاصابة.

·         تَعلُّم كيفية التعرُّف على السلوك والأفكار غير الصحية أو غير السوية وتغييرها.

·         اكتشاف العَلاقات والخِبرات اللازمه للسيطرة على الاكتئاب عند المراهقين

·         استعادة الشعور بالسَّعادة والتحكم.

·         المُساعدة في التخلُّص من أعراض مرض الاكتئاب مِثل اليأس والغضب.

·         التكيُّف مع الأزمة أو أي صعوبة أخرى حالية.

·         إيجاد أحسن الطُرق لحلِّ المشكلات والتعامُل معها.

·         وضْع أهداف واقعية لتنفيذها لحل مشكله الاكتئاب عند المراهقين

متي يدخل المراهق المصاب بالاكتئاب المستشفي؟

بعض المراهقين يكون الاكتئاب لديهم شديدًا للغاية لدرجة تختاج البقاء في المستشفى، وخاصة إذا كان ابنك في خطر إيقاع الأذى بالنفس أو إيذاء شخص آخر، يمكن أن يساعد الحصول على العلاج النفسي في المستشفى في إبقاء ابنك المراهق هادئًا وآمنًا حتى تتم السيطرة على أعراض الاكتئاب بشكل أفضل.

ويمكن كذلك أن تساعد برامج العلاج اليومية، فهذه البرامج توفر الدعم والاستشارة اللازمين خلال محاولة ابنك السيطرة على أعراض الاكتئاب عند المراهقين.

كيفية دعم شخص مصاب بالاكتئاب؟ بشكل عام 

إذا كان أحد أفراد عائلتك أو المقربين من المراهقين المصابين بالإكتئاب، يمكنك الإستفاده ببعض النصائح لدعم المصاب بالاكتئاب

１-  كن موجودا بجانبه:

أكثر ما يحتاجه المصاب بالاكتئاب، هو أن تكون موجودا بجانب المراهق أو المراهقة لتقديم الدعم والاستماع إليه.، تحكي طبيبة تدعي “سيراني” تجربتها كانت مصابة بالاكتئاب وتقول “عندما كنت مصابة بالاكتئاب فإن أكثر اللحظات التي أكون فيها بخير بالنسبة لي عندما أجلس بصحبة أحد الاشخاص الذين أحبهم، عندما أبكي أو أكون في حالة نفسية سيئة، ليخبرني أن كل شيء سيكون كما أريد وعلي ما يرام، أو يخبرني أني شخص مهم بالنسبة له، أو يقترح علي المساعدة”

2- قدم الدعم للمصاب:

 كما تقول “سيراني” مؤلفة كتاب “العيش مع الاكتئاب” أو “Living with Depression” ببعض الناس لا يستطيعون التعبير عن عواطفهم بالتحدث، لكن هذا لا يعني أنه لا توجد وسائل أخرى تستطيع بها دعم صديقك أو قريبك المصاب بالاكتئاب، فتقترح “سيراني” بعض الوسائل الأخرى مثل إرسال بطاقة أو رسالة أو إعداد وجبة للشخص المصاب بالاكتئاب، فهذه الأشياء الصغيرة تظهر له مدى دعمك له. وتفهمك لمعنى الاكتئاب عند المراهقين

3- لا تنتقد مريض مكتئب أو تحكم عليه:

كل كلمة  تقولها يكون لها تأثير كبير على الشخص المصاب ب(اكتئاب)، لذلك يجب أن تتجنب عبارات مثل “يجب أن تنظر لنصف الكوب الممتلئ” أو “إذا نهضت من سريرك فسترى الأشياء بصورة أفضل”أو “أعتقد أن الاكتئاب هو في ذهنك فقط”. فهذه الجمل تعطي للشخص المصاب بالاكتئاب إحساسا بأن له الاختيار فيما يشعر به من سوء بكامل الإرادة الحرة، بالإضافة إلى أنها ستجعل هذا الشخص يميل أكثر إلى العزلة.

4- لا تكن قاسيا مع المصاب بالاكتئاب:

بعض الأشخاص يعتقدون أنهم عندما يصبحون قساة على من يحبونهم فسوف يساعدونهم أكثر على الخروج من الاكتئاب والتفكير بشكل إيجابى أو بإيجابية، وهذه التصرفات القاسية تتضمن استخدام التهديدات أو الصمت مثل القول “إذا لم تخرج من هذا الاكتئاب فسوف أغادر ولن أعود، فإن هذا السلوك يشبه تجاهل شخص مصاب بالسرطان ومعاملته معاملة قاسية.

5- لا تقلل من آلامهم:

إن من أكثر الأشياء التي تؤذي الشخص المصاب بالاكتئاب أن تقلل من حجم الألم الذي يشعر به بأن تقول عبارات مثل ” لماذا تدع الاشياء الصغيرة تضايقك لهذه الدرجة” أو”أنت ضعيف جدا في مواجهة المصاعب”  هذه العبارات تعطي إيحاء بأنك لا تتفهم شعور المريض بالاكتئاب على الإطلاق.

6- لا تقدم النصيحة مباشرة:

علي الرغم من أن المكتئب هو أكثر شخص يحتاج إلى النصيحة والإرشاد لكن لا تقدم له النصيحة أبدا في صورة مباشرة، فهذا يجعله يشعر بالضعف أكثر، وبدلاً من ذلك يمكنك أن تقول له مثلاً “كيف يمكنني أن أساعدك” فهذا يجعله يشعر بأنه يأخذ زمام المبادرة ويميل أكثر إلى تقبل الإرشاد وفهم طبيعه الاكتئاب عند المراهقين

7- تجنب إجراء المقارنات:

إذ لم تكن قد عانيت الاكتئاب عند المراهقين بنفسك من قبل فلا تقل للشخص المكتئب أنك تفهم ما يشعر به أو تحاول إجراء المقارنات بينه وبين أي شخص آخر، فهذا يزيد من شعوره بالوحدة ولا يقللها كما تريد.

ماذا أفعل إذا كنت أشك بإصابة أحد المقربين بالإضطراب ؟

إذا كنت تشك بإصابة أحد المقربين بـ الاكتئاب عند المراهقين، يمكنك إتخاذ بعض الخطوات البسيطه للتأكد والمزيد من الفهم للموقف الحالى، مثل:

• إجراء بعض الإختبارات  المجانية بشكل مباشر من خلال موقع مينتالاينز للتأكد من المؤشرات الأولية .. فإكتشاف المشكلة دائما ما يكون هو نصف الحل
• للحصول على نتائج دقيقة، يمكنك إجراء إختبار متخصص بشكل مباشر أونلاين مع أحد الأخصائي النفسيين المتخصصين فى مجال الإختبارات والمقاييس النفسية
• تستطيع كتابة استفسارك فى منتدى الإستشارات النفسية والمناقشات ليقوم بالرد عليك المتخصصين فى مجال الطب النفسي وكل من مر بنفس التجربة مسبقاً
• إحصل على أجازة، فرغ طاقاتك وتواصل مع أصدقاء جدد من خلال رحلات ترفيهيه وعلاجية متكاملة مخصصة للدعم النفسي
• أحصل على دورة تدريبية فى مجال الصحة النفسية .. تقوم بشرح وتوضيح كل ما يخص الإضطراب والإضطرابات المتصلة بشكل بسيط ومختصر
• ننصحك بحجز مكانك لحضور إحدى لقاءات مينتالاينز الأسبوعية المباشره للتحدث حول تجاربكم الشخصية فى إطار الأسئلة المطروحة
• من المفيد قراءة المزيد من المقالات حول الاكتئاب بشكل خاص والإضطرابات النفسية بشكل عام
•  يمكنك قراءة بعض الكتب المتخصصة للحصول على المزيد من المعرفة والإدراك الذى يمثل حجر الاساس للوصول الى حلول أسهل وأسرع
• لا تغفل متابعة أحدث الأخبار والمؤتمرات والأبحاث التى توصل إليها العالم لحل مشكلة الإكتئاب وغيرها من الاضطرابات النفسية
• إذا كنت بحاجه لمزيد من الرعاية، إحجز فترة نقاهه ضمن برامج الإستضافة العلاجية التى توفرها أفضل المؤسسات والمراكز العلاجية داخل وخارج مصر