كيف تجد دكتور نفسي مناسب؟
سألت نفسك ذات يوم، كيف يمكنك أن تجد دكتور نفسي يفهم معاناتك؟
إذا بدأت تعاني من أعراض حالة صحية عقلية، فلا تنتظر حتى تزداد سوءًا، وبدلاً من ذلك اطلب المساعدة، بدايةً حدد موعدًا مع طبيب الأسرة ويمكنه بعد ذلك إحالتك إلى طبيب الصحة النفسية، ضع في اعتبارك احتمالية وجود بعض الصعوبة في العثور على طبيب نفساني يلبي احتياجاتك، قد تحتاج إلى التواصل مع أكثر من دكتور نفسي قبل أن تجد طبيب يناسبك.
في هذا المقال نشرح لك الشروط التي يجب أن تتوفر في طبيبك النفسي، وكيفية العثور على دكتور نفسي، في حال كنت ترغي في معرفة متى تحتاج استشارة طبيب الصحة النفسية، يمكنك قراءة المقال من هنا.
المحتويات
شروط اختيار طبيب الصحة النفسية
ضع في اعتبارك هذه العوامل عند اختيارك دكتور نفسي، قبل أن تبحث عن طبيب نفساني يجب أن تعرف إجابة هذه الأسئلة:
- ما نوع الدعم الذي تبحث عنه؟
- هل تبحث عن دكتور نفسي يمكنه تقديم علاج دوائي؟
- هل تبحث عن طبيب نفساني يقدم علاج بالتحدث؟
- هل تبحث عن دكتور نفسي يقدم دواء وعلاج؟
ابحث بعد ذلك عن معالجين على الإنترنت
يمكن لطبيب الأسرة ومقدم الدعم مساعدتك في العثور على دكتور نفسي قريب منك أي في نطاقك، يمكنك أيضًا البحث عن معالجين عبر الإنترنت، على سبيل المثال ضع في اعتبارك استخدام مواقع مضمونة.
خيارات العلاج عبر الإنترنت
اقرأ مراجعات لأفضل خيارات العلاج عبر الإنترنت، للعثور على الخيار المناسب مع حالتك.
طلب موعد
حان وقت حجز موعدك مع طبيب نفسي، إذا كنت مترددًا في إجراء مكالمة الحجز، فيمكنك طلب ذلك من صديق أو أحد أفراد العائلة الاتصال نيابة عنك، كما يجب عليك فعل بعض الأشياء مثل:
- إذا كانت هذه المرة الأولى التي تزور فيها طبيب نفساني فأخبره بذلك، قد يرغب في تحديد موعد أطول لتوفير مزيد من الوقت للتعرف عليك والحصول على تشخيص صحيح.
- إذا كان أول موعد متاح لك في المستقبل بعيد، فخذ هذا الموعد ولكن اطلب توضع في قائمة الانتظار، ففي حال ألغى مريض آخر حجزه فقد تحصل على موعد مبكر، يمكنك أيضًا الاتصال بمعالجين آخرين لمعرفة ما إذا كان بإمكانك الحصول على موعد مبكر معهم.
- أثناء انتظارك لموعدك فكر في البحث عن مصادر أخرى للدعم، على سبيل المثال قد تتمكن من العثور على مجموعة دعم في أسرتك أو منطقتك.
اعثر على الشخص المناسب
بمجرد أن تلتقي بدكتور نفسي، حان وقت التفكير فيما إذا كان هذا الشخص المناسب لك، فيما يلي بعض الأشياء المهمة التي يجب مراعاتها في طبيب الصحة النفسية:
ما مقدار التعليم والخبرة المهنية التي يمتلكها؟ هل عملوا مع أشخاص آخرين مروا بتجارب مماثلة أو تعاملوا مع تشخيص مشابه؟ يجب أن يكونوا مؤهلين لتقديم الخدمات التي تتلقاها، يجب أن يكون دكتور نفسي حاصل على درجة الماجستير على الأقل، أو درجة الدكتوراه في حالة علماء النفس.
هل تشعر بالراحة مع طبيب الصحة النفسية؟ ما هي الأجواء التي تشعر بها في وجوده؟ قد يطرح الطبيب النفسي أسئلة شخصية قد تجعلك غير مرتاح في بعض الأحيان، ولكن لا ينبغي أن يُشعرك طبيب نفساني بعدم الارتياح، فيجب أن تشعر وكأنه في صفك.
هل تختار معالج نفسي يتفهم ويحترم خلفيتك الثقافية ويتعرف عليها؟ كما أنه من الضروري أن تسأل نفسك هل هم على استعداد لمعرفة المزيد عن خلفيتك ومعتقداتك؟
ما الأمور التي يتوقع منك المعالج إتباعها لتقييم تقدمك؟ ما نوع التحسينات التي تتوقع رؤيتها؟ قد تشعر براحة أكبر عند إتباع نهج معين على الآخر.
كم مرة سوف تلتقي طبيبك النفسي؟ ما مدى صعوبة حجز موعد معه؟ هل يمكنك الاتصال به عن طريق الهاتف أو البريد الإلكتروني في الفترة بين المواعيد؟ إذا كنت لا تستطيع رؤيته أو التحدث إليه بقدر ما تحتاج، فقد يكون حان وقت اختيار دكتور نفسي آخر أكثر ملائمة لك.
هل يمكنك تحمل تكاليف خدماته النفسية؟ إذا كنت قلقًا بشأن قدرتك على الدفع مقابل المواعيد العلاجية، فقم بالتحدث عنها مع طبيبك النفسي عند مقابلته لأول مرة، اسأله عما إذا كان يمكنك الدفع على بشكل متدرج أو بسعر مخفض، غالبًا ما يفضل الأطباء والمعالجون الاستعداد للتحديات المالية المحتملة مقدمًا لأن من المهم مواصلة العلاج دون انقطاع.
إذا شعرت بعدم الارتياح مع دكتور نفسي معين، انتقل إلى طبيب نفساني آخر، فلا يكفي أن يكونوا محترفين ومؤهلين، أنت بحاجة إلى العمل بشكل جيد معًا وكأنكم فريق، حيث أن تطوير وبناء الثقة بينكم أمر بالغ الأهمية لتلبية احتياجات العلاج النفسي على المدى الطويل.
هل يمكنك الحصول على المساعدة عبر الإنترنت أو عبر الهاتف؟
يمكن الاعتماد على العلاج عن بعد بالصوت أو الرسائل النصية أو الفيديو أو البريد الإلكتروني، يقدم بعض المعالجين العلاج عن بعد لمرضاهم عندما يكونوا خارج المدينة مثلًا، يقدم البعض الآخر العلاج عن بعد كخدمة قائمة بذاتها، يمكنك طلب استشارة أطباء نفسين متخصصين من موقعنا من هنا.
تتوفر العديد من الخطوط الساخنة وخدمات المعلومات عبر الإنترنت وتطبيقات الأجهزة المحمولة لمساعدة الأشخاص على التعامل مع المرض العقلي.
الخطوط الساخنة
تدير العديد من المنظمات خطوطًا ساخنة وخدمات عبر الإنترنت لتقديم دعم الصحة العقلية، سيؤدي البحث عبر الإنترنت إلى ظهور المزيد من الخدمات في منطقتك.
تطبيقات الموبايل
يتوفر عدد كبير من تطبيقات الأجهزة المحمولة لمساعدة الناس على التعامل مع الأمراض العقلية، تسهل بعض التطبيقات تواصلك مع دكتور نفسي، تقدم بعض التطبيقات روابط لدعم الأقران.
من الأفضل ألا تستخدم تطبيقات الهاتف كبديل لخطة العلاج التي حددها دكتور نفسي لك، لكن بعض التطبيقات قد تقدم إضافة جيدة إلى خطة علاجك الكبرى.
تطبيقات مجانية
Breathe2Relax هي أداة محمولة لإدارة الإجهاد، يوفر معلومات مفصلة عن كيفية تأثير الإجهاد على الجسم، كما أنه يساعد المستخدمين على تعلم كيفية إدارة الإجهاد باستخدام تقنية تسمى التنفس البطني.
صُمم تطبيق IntelliCare لمساعدة الناس على التعامل مع الاكتئاب والقلق.
صُمم MindShift لمساعدة الناس على اكتساب نظرة ثاقبة لاضطرابات القلق، يوفر معلومات حول اضطراب القلق العام، واضطراب القلق الاجتماعي، والرهاب، ونوبات الهلع، كما يقدم نصائح لتطوير استراتيجيات التأقلم الأساسية.
صُمم PTSD Coach للمحاربين القدامى وأعضاء الخدمة العسكرية الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة، يوفر معلومات حول اضطراب ما بعد الصدمة، بما في ذلك استراتيجيات العلاج والإدارة، كما يتضمن أداة التقييم الذاتي.
يسعى TalkSpace إلى جعل العلاج النفسي أكثر سهولة، يربط المستخدمين دكتور نفسي مرخص، باستخدام منصة الرسائل.
معايير اختيار دكتور نفسي جيد
يوجد معايير معينة من الأفضل أن تراعيها عند اختيارك دكتور نفسي مناسب، ومن هذه المعايير:
اسأل شخص متخصص
لا تعتمد في الحصول على معلوماتك حول الأطباء النفسين من أشخاص ليس لديهم خبرة، وكذلك لا تقبل اقتراح اسم دكتور نفسي من شخص عرف اسمه عن طريق السمع فقط، لذا من الأفضل أن تقوم بجمع المعلومات التي تريدها بنفسك أو من خلال التحدث مع أشخاص عانوا من نفس مشكلتك وذهبوا إلى طبيب نفساني جيد.
ابحث عن مركز متخصص أو دكتور نفسي مرخص
من الأفضل أن تتأكد مما إذا كان المركز متخصص في العلاج النفسي أو أن الطبيب الذي قمت باختياره مرخص، ويقدم خدمات خاصة بالطب النفسي فقط، ويضمن لك الوصول إلى الصمود النفسي.
التعرف على تخصص الطبيب النفسي
يخلط البعض بين طبيب جراحة المخ والأعصاب وطبيب الصحة النفسية، ويعتقدون أنهما يؤديان نفس المهمة، لكن تخصصهما مختلف بالطبع.
ليس له تاريخ خاص بسوء الممارسة
تأكد من سيرة الطبيب النفسي وسمعته، وأن سجله خالي من أي شكاوي أو ادعاءات سواء كانت متعلقة باستغلال المريض أو إفشاء أسراره.
من الأفضل عند اختيارك دكتور نفسي متخصص، أن تتبع هذه التعليمات حتى تطمئن إلى هذا الطبيب وتحصل في النهاية على علاج فعال وناجح.
