ما لا تعرفه عن أعراض الاكتئاب وكيفية التعامل معه

هل تشك في إصابتك بالإكتئاب؟، وترغب في التعرف على الأعراض الصحيحة للإكتئاب، وكيف تتعامل معه؟ ستقرأ في هذا المقال عن أعراض الاكتئاب، وعلاجه وكيفية التعامل معه. 

أعراض مرض الاكتئاب

أعراض الاكتئاب متنوعة و مختلفة لأن الاكتئاب  depression  يظهر بأشكال مختلفة عند مختلف الأشخاص.

•  فقدان الرغبة في الممارسات اليومية الاعتيادية.
• الإحساس والشعور بالعصبية والكآبة.
• الإحساس والشعور بانعدام الأمان
•   نوبات من البكاء بدون سبب ظاهر.
• اضطرابات النوم disorder.
• صعوبات التركيز.
• العصبية.
•  الضجر والقلق.
• الحساسية المفرطة.
• صعوبات ومشاكل في اتخاذ القرارات.
• نقصان أو زيادة الوزن بدون قصد.
• الإحساس بالتعب أو الوهن.
• الإحساس بقلة القيمة.
• فقدان الرغبة في ممارسة الجنس.
• الأفكار الانتحارية أو محاولات للانتحار.
• مشاكل جسدية بدون تفسير، مثل أوجاع الظهر أو الرأس.

وعلى سبيل المثال، يمكن أن تظهر أعراض الاكتئاب لدى شخص عمره 25 سنة مصاب بمرض الاكتئاب  depression  تختلف عن الأعراض التي تظهر عند شخص عمره 70 سنة، وقد تظهر لدى بعض المصابين بمرض الاكتئاب أعراض الاكتئاب الحادة جدا إلى درجة واضحة تشير بأن شيئا ما ليس على ما يرام، وقد يشعر آخرون بأنهم “مساكين”، أو بأنهم “ليسوا سعداء”، دون أن يعلموا سببا لذلك.

علاج مرض الاكتئاب

• المعالجة النفسية.
• المعالجة الدوائية.
• المعالجة بالتخليج الكهربيّ – المعالجة بالصدمة الكهربائية ( Electroconvulsive treatment Electroshock treatment  ECT)

وهناك طرق لعلاج الاكتئاب لم تستوف البحث والتجريب مثل الطرق المقبولة المذكورة أعلاه، من بينها:

• التنبيه أو التحفيز الدماغي.
• علاجات مكمِّلة وبديلة.

ثمة حالات معيّنة يستطيع طبيب العائلة فيها علاج الاكتئاب بنفسه، ولكن في حالات أخرى يكون هناك حاجة للاستعانة بمعالِج نفساني مؤهّل لعلاج الاكتئاب، طبيب نفسي، اختصاصي علم النفس أو عامل اجتماعي.

ومن المهم جدا أن يكون لمريض الاكتئاب دور فعّال في علاج الاكتئاب، فالعمل المشترك والتعاون، يستطيع الطبيب أو المعالِج أن يقرر، مع المريض، نوع علاج الاكتئاب الأفضل والأكثر ملائمة لحالة المريض، والأخذ بالاعتبار ماهية الأعراض ودرجة حدتها، والخيار الشخصي لمريض الاكتئاب، والقدرة على دفع تكاليف علاج الاكتئاب، والأعراض الجانبية لعلاج الاكتئاب وعوامل أخرى.

وهناك ثمة حالات يكون فيها الاكتئاب صعب جدا لدرجة تحتم على الطبيب أو على شخص قريب أو غيره، متابعة علاج الاكتئاب ومراقبة مريض الاكتئاب  depression  عن كثب حتى يسترد المريض عافيته ويصل إلى وضع يستطيع فيه أن يشارك، بفاعلية، في عملية اتخاذ القرارات.

طرق علاج مرض الاكتئاب

وفيما يلي وصف مفصل لطرق علاج الاكتئاب: 

1. أدوية علاج الاكتئاب

تتوافر في الأسواق الكثير من الأدوية لعلاج الاكتئاب، ويستطيع غالبية الناس التخفيف من أعراض الاكتئاب عن طريق الدمج بين الأدوية والعلاج النفسي معا، غالبية الأدوية المضادة لحالة الاكتئاب فعّالة وناجحة بنفس المقدار، لكن بعضها قد يسبب بعض الأعراض الجانبية (حادة جدا) وخطيرة.

طرق علاج الاكتئاب

الاختيار الأول: يبدأ العديد من الأطباء في علاج الاكتئاب بواسطة الأدوية المضادة لمرض الاكتئاب والمعروفة باسم مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الاختيارية (Selective serotonin reuptake inhibitors – SSRI).

الاختيار الثاني: وهو استخدام مجموعة من مضادات الاكتئاب المعروفة باسم مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCA – Tricyclic antidepressants).

الاختيار الأخير: هو مجموعة من مضادات الاكتئاب المعروفة باسم مُثَبِّطُات أُكسيدازِ أُحادِيِّ الأَمين (Monoamine oxidase inhibitor – MAOI).

الأعراض الجانبية لأدوية الاكتئاب

كل الأدوية المضادة لمرض الاكتئاب  depression  يمكن أن تسبب أعراض جانبية غير مرغوب فيها، وهذه الأعراض الجانبية تظهر بمستويات متفاوتة الشدّة عند مختلف المرضى، أحيانا تكون هذه الأعراض الجانبية خفيفة إلى درجة لا تلزم التوقف عن تناول الدواء، ويمكن أن تختفي أو تخف هذه الأعراض خلال أسابيع معدودة من بدء العلاج بالأدوية المضادة لمرض الاكتئاب.

2. العلاج النفسي لمرض الاكتئاب

 يتم استخدام العلاج النفسي إلي جانب العلاج بالأدوية وبالتزامن معه، العلاج النفسي هو اسم شامل لمعالجة الاكتئاب من خلال محادثات مع المعالج النفسي حول الوضع وحول الأمور المتعلقة به، ويعرف العلاج النفسي، أيضا، العلاج بالمحادثة، أو الاستشارة أو العلاج النفسي و العلاج الاجتماعي.

3. التخليج الكهربي

يتم تمرير تيار كهربائي عن طريق الدماغ لإحداث تطوير وفيضان للمشاعر.

الشفاء من مرض الاكتئاب

قد يكون الاكتئاب، شديدا جدا إلى درجة إنه يستوجب استشفاء المريض وإدخاله إلى المستشفى Hospitalization لمعالجته في قسم الأمراض النفسيّة.

لكن حتى في حالات الاكتئاب الحاد، ليس من السهل دائما اتخاذ القرار بشأن طريقة علاج الاكتئاب وما إذا كان هذا هو العلاج الملائم. فإذا توفرت إمكانية لمعالجة المريض خارج المستشفى بنفس درجة النجاح أو أكثر، فمن الأرجح ألّا يوصي الطبيب بإدخاله إلى المستشفى.

استشفاء المريض في قسم الأمراض النفسية يفضل، في الحالات التي لا يستطيع المريض فيها الاهتمام بنفسه بشكل لائق، أو عندما يكون تخوف جدي من أن يؤذي نفسه أو أي شخص آخر.

الوقاية من مرض الاكتئاب

ليس هناك طريقة للوقاية من مرض الاكتئاب، لكن القيام ببعض الأمور، يمكن أن يمنع أو يقي من تكرار الاعراض، مثل:

• اتخاذ بعض التدابير للسيطرة على التوتر، والرفع من مستوى البهجة ومستوى التقدير الذاتي من شأنها أن تساعد.
• الدعم من قبل الأهل والأصدقاء، وخاصة في فترات الأزمة يمكنه أن يساعد في التغلب على حالة الاكتئاب.

من شأن العلاج المبكّر لمشكلة مرض الاكتئاب حال ظهور الأعراض أو العلامات الأولى أن يساعد وأن يمنع تفاقم الاكتئاب.

العلاج الوقائي الطويل المدى أيضا يمنع تكرار أعراض مرض الاكتئاب.

بعض الناس يلجأون إلى طرق العلاج بالطب المكمّل أو البديل للتخفيف من أعراض مرض الاكتئاب، هذه الطرق تشمل استخدام مضافات غذائية وتقنيات الجسم و النفس.

وفيما يلي بعض المضافات الغذائيّة الشائعة المستخدمة في معالجة مرض الاكتئاب:

عشبة القلب أو عشبة العرن (هيبركوم، هيبوفاريقون المثقب –  HypericumPerforatum) والمعروفة باسم “نبتة سيدي يحيى” أيضا أو “نبتة سانت جونس” (st. Johns wort).

(S – Adenosyl methionine / SAM, SAMe, SAM – e) أدينوزيل مثيونين

أحماض دهنية أو أوميجا 3.

تقنيات الجسم أو النفس المتداولة للتخفيف من أعراض الاكتئاب .

اليوجا

الوخز بالإبر الصينيّة

التأمّل (Meditation)

التخيّل الموجّه

العلاج بالتدليك

كيفية التعامل مع مرض الاكتئاب

•  يتعامل غالبية العاملين في مجال الصحة مع الاكتئاب كمرض مزمن يتطلب علاج طويل المدى، بالضبط كما يتم التعامل مع فَرط ضغط الدم (Hypertension) أو مع مرض السكري (Diabetes)
• هناك بعض المصابين بمرض الاكتئاب يتعرضون لفترة واحدة من الاكتئاب فقط، لكن لدى غالبية المرضى تتكرر أعراض الاكتئاب وتستمر مدى الحياة.
• ويمكن عن طريق التشخيص والعلاج السليمين يمكن التقليل من أعراض الاكتئاب، حتى لو كانت أعراض الاكتئاب حادة.
•   العلاج السليم يمكن أن يحسن الشعور لدي الذي يعاني من مرض الاكتئاب في غضون أسابيع قليلة، ويمكـّنهم من العودة إلى ممارسة حياتهم الطبيعية مثلما اعتادوا على الاستمتاع بها قبل الإصابة  بمرض الاكتئاب.

يعتبر الشعور بالاكتئاب أكثر من مجرد نوبات من الحالة المزاجية السيئة، فهو ليس نقطة ضعف ولا يمكن “الخروج” منه ببساطة، وقد يتطلب الاكتئاب علاج على المدى الطويل كما أوضحنا، ولكن يجب ألا تفقد عزيمتك وإراتك ويتحسَّن معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالأدوية أو العلاج النفسي أو كلاهما معا.